PROSZĘ SIĘ NIE WPISYWAC DOPÓKI: CIORNY , FLAKERS , MAKAVELI99, POLACO_92 NIE DADZĄ SWOICH WPISOW !!!!!!!!!! DZIEKUJE ZA CIERPLIWOSC NA WSTĘPIE TEŻ PRAGNĘ POWIEDZIEC ZE PODCHODZIMY POWAZNIE DO SPRAWY ZAKŁADAJĄC DZIENNIK W ZAAWANSOWANYCH , PROSIŁBYM O OGRANICZENIE SPAMU DO MINIMUM A WSZELAKIE PRÓBY SZYDERSTWA, CHAMSTWA ETC BĘDĄ TĘPIONE POZA TYM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Aktualnie ważę 70,5 kg , mam 173cm wzrostu i dobrą budowę ciała. Chce dojść do 74 na samej masie mięśniowej. Na ogół mój dzień odżywiania wygląda tak: I posiłek:musli,serek wiejski II posiłek: 100g,ryżu brąz+200g piersi + pomidor, ogórek lub brokuł III posiłek (obiad): makaron + kurczak z sosie z brokułem (sos ze śmietany) lub spaghetti [...]
[...] Aktualnie ważę 70,5 kg , mam 173cm wzrostu i dobrą budowę ciała. Chce dojść do 74 na samej masie mięśniowej. Na ogół mój dzień odżywiania wygląda tak: I posiłek:musli,serek wiejski II posiłek: 100g,ryżu brąz+200g piersi + pomidor, ogórek lub brokuł III posiłek (obiad): makaron + kurczak z sosie z brokułem (sos ze śmietany) lub spaghetti [...]
Witam , jestem poczatkujacy odnosnie tworzenia sobie diety , moja dieta moze nie jest starannie ulozona ale staram sie jesc najwartościowsze rzeczy w dniu,mam do dyspozycji mutant mass PVL. Tak wiec moi dordzy tak mniej wiecej wyglada moja dieta : 1.Posilek (godzina zmienna od 9 do 11) Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml okolo. Chleb Razowy 2x 80g [...]
Witam wszystkich Blog ten jest założony pod konkurs "Rywalizacja Chuderlaków", przede wszystkim po to by mieć większą motywację i wiedzieć jakie czynie(lub nie..) postępy. Trening przez sierpień będe jeszcze wykonywał w domu, a od września już normalnie na siłowni Za sobą mam już jakieś 1,5 roku w domu z małymi przerwami. No to jedziemy.. [...]
[...] masy po czym wyrzucamy je po 2 tyg z posiłku nr. 2. Czy później mam w jakiś sposob redukować tę dawkę węgli w innych posiłkach?? 5.jak długo mogę taka dietę stosować? 6.ten serek twarogowy lub wiejski raz przed snem. Raz na tydzien?? Jestem bardzo systematyczna dlatego oczekuję pozytwnych efektów. Chcę jak najszybciej zacząć dlatego miło by [...]
Witam, chciałabym prosić o sprawdzenie mojej diety, ponieważ policzyłam zapotrzebowanie, wyszło bardzo duże, trochę zredukowałam, jem jak dla mnie obecnie strasznie dużo i mam wrażenie, że wcale nie chudnę, a wręcz przeciwnie - tyję. Moja obecna dieta, tzn na przykład z wczoraj i dzisiaj: 05-06-2011 Nd Śniadanie 469 kcal Mieszanka Studencka [...]
SPIS TREŚCI: 1.) Wstęp a.) Wstęp b.) O mnie c.) Wymiary d.) Pogladowe foty 2.) Cele 3.) Trening 4.) Dieta 5.) Suple 1.) a.) Wstęp Witam wszystkich! Temat moze nie do konca typowy, ale doszedlem do wniosku (po konsultacji z koptem), ze moze byc ciekawy dla naszego dzialu. Otoz zdecydowalem sie na przeprowadzenie relacji treningowych [...]
Witam. Kilka słów wstępu: Proszę o pomoc przy ocenie diety redukcyjnej. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy zminimalizowaniu utraty wypracowanej wcześniej tkanki mięśniowej. Waga 91 kg 2500 kcal 1,7g białka na kg ciała 2,4g węglowodanów na kg ciała 1,3g tłuszczu na kg ciała ilość poszczególnych składników w diecie: białko 31% ww 44% tł 25% [...]
Witam ! Na początek chciałbym podziękować firmie SYNTRAX a także osobom , które mnie do tego testu wybrały. Dzięki nim mam możliwość przetestowania następujących produktów : - Matrix 5.0 - Swole V.3 - Nitrous O mnie : Data urodzenia : 18.03.1985 Wzrost : 177 cm Waga : 73 kg Wymiary : Biceps : 40 cm Przedramię : 34 cm Klatka : 106 Barki : 125 Pas [...]
[...] co do diety: - absolutne 0 cukrów prostych z wyjątkiem 30-40min po teningu do 40g i szuszonych owoców do śniadań - białka długowchłanialne na noc - twaróg, serek wiejski, - rano na stałe lecą płatki górkie ze śliwką suszoną, żurawiną, morelą, orzechami laskowymi, siemiem lnianym, - w ciągu dnia jem to, co przygotuje wieczorem - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + warzywa gotowane/świeże lub surówka + sok z marchwi/pomidorowy/świeżo robiony na bazie szpinaku Podwieczorki (mały posiłek zaraz po treningu): 1. Jogurt grecki/serek wiejski 2. Owoc/warzywo 3. Garść orzechów lub bakalii (np. mieszanka studencka) Kolacje: 1. Twaróg chudy z jogurtem naturalnym i rzodkiewką lub pomidorem + pieczywo [...]